Как нужно работать над собой: возьмите на заметку

Мы убедились, что существует много психологических причин лишнего веса. Теперь надо подумать над тем, как можно изменить свои мысли и убеждения, чтобы лишний вес стал наконец-то покидать наши тела.

Как уже говорилось, осознание проблемы – половина успеха. Если вам удалось докопаться до глубинных психологических причин набора лишних килограммов, значит огромная часть пути к похудению уже проделана. Потому что пока проблема была в подсознании, пока она не была нам видна, мы вообще ничего не могли с ней поделать.

Теперь же, когда вы нашли (а мы надеемся, что вы это сделали) свои собственные психологические причины лишнего веса, проблема переместилась из подсознания в сознание, то есть в область более доступную. И сейчас уже можно что-то осмыслить и предпринять.

Мы дадим вам несколько советов. Выберите те, которые вам больше понравятся, и старайтесь им следовать.

Адаптируйте все рекомендации под вашу ситуацию.

Мы объясняем некоторые принципы, а вы применяйте их так, как это будет наиболее целесообразно в вашем случае.

Перестаньте конкурировать.

Эпиграф:

- Видела Лариску?!! Она так подурнела…
- Да, посмотреть приятно!!

Что значит перестать конкурировать?!! Это значит, что надо перестать видеть во всех красивых, стройных женщинах соперниц.

Если смотреть на них, как на угрозу и постоянно сравнивать, то можно только заработать стресс и депрессию.

Всегда у кого-то будут длиннее ноги, лучше волосы, стройнее фигура и именно та форма груди, о которой вы так мечтали.

И это не потому что с вами что-то не так. Осознайте, что у тех, кому вы прежде завидовали, точно такие же переживания. Они также себя сравнивают, и тоже всегда находят тех, у кого животик более плоский и пятки изящнее.

Сравнение и конкуренция – путь неконструктивный.

Лучше смотрите на других, получайте эстетическое наслаждение от их красоты, и стремитесь улучшить себя.

Превратите то, что служило предметом зависти, в мотивацию.

Повторяйте себе что-то вроде «Какие у нее стройные ножки, ни капли лишнего жира. Так красиво!! И я так хочу!! И если у нее получилось, значит и я смогу».

Одна девушка рассказывала, как делала то, о чем написано выше, даже не догадываясь об этом. Она повесила на холодильник фотографию изящной красавицы, и написала на этой фотографии: «А она-то, наверное, не жрет все подряд».

Очень правильно поступила эта девочка.

Каждый раз, подходя к холодильнику, она видит пример того, как и она сама будет выглядеть, если станет питаться более разумно.

Согласитесь, тянуться к прекрасному, улучшать себя – более полезно, чем критиковать, злословить и страдать от того, что кто-то симпатичнее и стройнее.

Конкуренция несет отрицательные эмоции и сплошные расстройства.

А позитивное отношение помогает стремиться к тому, что представляется идеалом.

Забудьте о конкуренции. Ищите в других не повод для огорчения, а красоту и мотивацию. И если вы будете смотреть на красивых стройных людей с радостью, то эта радость и желание тоже стать прекраснее, волшебным образом начнут очень благоприятно сказываться и на вашей внешности, и на вашем характере, и на ваших взаимоотношениях с людьми..

Мы получаем то, что посылаем. И если вы будете посылать людям любовь и радость, то и в ответ вы будете получать именно любовь и радость.

Мы сами строим свой ад, мы сами построим свой рай.

И чтобы окончательно убедить вас в бесперспективности и ненормальности конкуренции и зависти, приведет такой пример: представьте себе щенка и котенка. И тот, и другой вызывают самые добрые чувства. Они милы и забавны. И они прекрасно могут играть друг с другом. Но что было бы, если бы в какой-то момент щенок стал завидовать котенку, что тот умеет мяукать и забираться на дерево?!! А котенок стал бы завидовать щенку, что у того получается лаять и он быстрее бегает?!!

В этом случае они оба оказались бы на кушетке психоаналитика.

Но, Слава Богу, они не завидуют ни друг другу, ни даже вам, поэтому замечательно себя чувствуют. Научитесь у них чему-то.

Любите себя.

Мы уже говорили, что любить себя важно и необходимо.

Если вы кого-то по-настоящему любите, вам хочется заботиться об этом человеке, делать для него что-то, что его порадует, что будет ему полезно.

Например, вы любите своего ребенка, и поэтому стараетесь хорошо за ним ухаживать, уделять ему внимание, следите, чтобы он ел больше фруктов, потому что это полезно, помогаете ему во всем, поощряете, поддерживате, успокаиваете и помогаете, когда что-то не выходит…

А теперь разглядите в себе этого маленького ребенка, который так нуждается в вашей любви и заботе.

Представьте, что внутри вас все еще живет маленькая девочка. Найдите внутри этого маленького растерянного ребенка, который хочет услышать от вас слова любви, одобрения и поддержки.

Похвалите эту маленькую девочку, и она будет сильно-сильно стараться соответствовать вашим похвалам.

Она сможет отказаться от вредных продуктов ради вашей любви и поощрения.

Она будет готова подниматься по лестнице пешком, в качестве тренировки.

Она согласится не есть просто так и за компанию все, что не приколочено.

Она все сделает и все сможет, если вы ее полюбите. Ведь так?!!

Вы и сами понимаете, что вы, т.е. этот ребенок внутри вас, ждет одобрения и любви. И тогда появится желание стараться и океан сил и решимости для осуществления этого желания.

Сами понимаете, если не поддерживать эту маленькую девочку, стремящуюся к совершенству, а продолжать критиковать и делать замечания, она будет страдать и плакать, верно?!! Пожалейте этого забитого вами ребенка. Будьте добрее к ней. Будьте добрее к себе.

Поощряйте себя за успехи, а не ругайте за то, что пока не получилось.

Если бы ребенок впадал в депрессию от того, что, сделав несколько первых шагов, он упал, то это было бы печально.

Он просто сидел бы и ревел. Но, к счастью, детей не останавливают падения. Они упорно продолжают учиться ходить. Встают, делают несколько шагов, падают и снова встают. И с каждым разом они стоят все увереннее.

И даже если они устают и падают на колени, они не огорчаются по этому поводу.

Потому что завтра они сделают на несколько шагов больше. А сегодня… Сегодня они уже молодцы, что смогли пройти несколько метров. Завтра будет больше. А пока можно преодолеть нужное расстояние до цели и ползком.

Просто и у них тоже научитесь чему-то!!

Вот несколько рассказов о том, как можно работать над развитием любви к себе:

«Раньше я себя считала гадким утенком, потом начиталась всяких книжек, и приступила к делу.

Каждое утро заходим в ванну (чтобы умыться и все такое), там у всех есть зеркало.

Я смотрелась в зеркало (и начинается), закрывала глаза и представляла самый приятный момент в жизни (на лице появляется улыбка).

Открываем глазки и поем себе серенады: Ниночка какая ты миленькая, какая очаровательная улыбка, а глазки - лучше нет на всем свете.

Ты самая очаровательная и привлекательная, и у тебя (меня) сегодня все получится, ведь никто не сможет устоять перед такой улыбкой (все это надо говорить с улыбкой).

И в самом конце - Я СЕБЯ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ!!!

И послать себе поцелуй.

И когда выходите из дома - улыбнитесь себе в зеркало (как бы посылаете себе хорошее настроение)

И так каждый день, и чем больше, тем лучше, но утром обязательно.

Сначала тяжело говорить, когда сама в это не веришь. Но когда это входит в привычку....

И еще после такого аутотренинга замечательное настроение обеспечено

Ninulya

Смотрела на себя в зеркало и вслух говорила "Машенька, я люблю тебя"! Ага, как меня колбасило!!!!

Глаза прятала от самой себя же, не выговаривалось вот это признание к самому близкому человеку - самой себе.

Потом потихоньку научилась этому нехитрому делу, и теперь при любой возможности не забываю напомнить девочке в зеркале, что я ее люблю.

А еще представляю себя маленьким ребенком (фотографий своих насмотреться надо детских) и мысленно представляю, как обнимаю эту маленькую малышку с огромными распахнутыми глазами.

Вот так, мне это помогло стать полюбить и принять саму себя.

Mashunya